ポジティブな気持ちを高めて、毎日を健康に!

今日は、ポジティブな気持ちを高めて、毎日を楽しく健康に過ごす方法をお話していきます。

こんにちは、メンタルトレーナーの長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか?

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。

さて、今日は毎日を、健康で楽しく過ごす方法です。

ポジティブな感情を毎日積み重ねていくことで、心が強くなっていきます。

詳しく知りたい方は最後まで読んでくださいね。

ではどうぞ。

ポジティブ心理学とポジティブシンキング(思考)は違う!

よくポジティブシンキング(思考)と間違われますが、ポジティブ心理学で取り上げるポジティブな感情とは違います。

ポジティブシンキングは、「辛いことがあっても前向きに考えよう!」

「ポジティブ!ポジティブ!!」

といった感じで無理に明るく振る舞う印象です。

自己啓発系のセミナーなどでよく言われています。

一方で、ポジティブ心理学では、ポジティブ感情は、愛、安らぎ、愉快、感謝、興味、誇り、異型、喜び、希望、鼓舞といった感情です。

これらのポジティブな感情を積み重ねていくことでストレスに強く、打た強い心を作っていくことができます。

そうすることで毎日を健康に過ごすことができるようになります。

ポジティブな感情の特徴

ポジティブな感情は、身体と心のエネルギーを充足させます。

ポジティブ感情の特徴は、

  • ネガティブな感情を緩和して心拍数や血圧をリセットしてくれます。
  • 関心や視野を広げてくれます。
  • 新しい能力を形成して、人を成長させてくれます。

といった特徴があり、積み重ねることで、心を柔軟で打たれ強くしてくれます。

なたの好きなことな何ですか?

あなたにとって、心のエネルギーが湧いてくるようなことや気力が充実するなと思えることってありますか?

逆に、心のエネルギーを充電するためにすることってありますか?

きっと、そういう時というのは、ポジティブな感情になっているはずです。

そのような体験をいつでもできるようにしていくことが大切です。

ポジティブアルバムを作ろう!

楽しく健康に毎日を過ごすためには、ポジティブな感情をつみかさねることです。

そのためにできる簡単な方法が、「ポジティブアルバム」を作ることです。

ポジティブな感情を呼び起こせるような場面を回想する写真などを集めてアルバムを作てってみるといいです。

あなたの心のエネルギーや気力が湧いてきたり充実するようなことや、充電するためにすることを写真に取ったり、インターネットから画像を選んで集めます。それをいつも手元においておくとか身近なところに飾っておきます。

それを見て思い出したりするだけで、ポジティブな感情が沸き起こります。

そうやってポジティブな感情を毎日毎日少しずつ積み上げていってください。

必ず、楽しく健康に毎日を過ごすことができる日がやってきます。

まとめ

今日は、ポジティブな気持ちを高めて、毎日を楽しく健康に過ごす方法をお話していきました。

あなたの心のエネルギーが湧いてきたり、充実することや充電する方法を写真や画像にしてアルバムを作る方法をお伝えしました。

身近において、何回も見て回想することでポジティブな感情を積み重ねることができます。

 

ぜひ取り組んでください。

外国の映画を見てきると、よく自分のオフイスの机に家族や大切な人の写真を飾ったりしていますよね。また家の中にも家族や家族と一緒に過ごした様子の写真などが沢山飾っています。

残念ながら日本では、会社などに家族や大切な人の写真を飾っているとハラスメントと言われることもあり残念です。

身近にポジティブな感情を回想させるような写真をおいておくと作業効率が上がることがわかっているんですよ。

ではまた。

 

 

関連記事

  1. 正しい意味よりも覚えやすさが大事!?

  2. 仕事に疲れ辞めたい教師が増えている! 教師のマインドタフネス…

  3. 逆境の時こそ レジリエンス力がものをいう!

  4. 脳にご褒美をあげてレジリエンスを鍛えよう!

  5. 新型コロナによる不安やストレスを軽減するためにできる心のリセ…

  6. あなたならどうする?思考の癖を見直して心を健康に!

朝活学習会In札幌情報

 

 

次回の第48回朝活学習会は
10月24日(日)
9:00~

詳しくはこちらから

 

研究所通信を読む

研究所通信は、週2回発行されています。

 

どなたでも無料で読むことができます。

 

ブログでは書ききれなかったことや
特別支援教育やレジリエンス教育に
関する新しい情報が載っています。

 

通信を読んでみる

 

通信が、迷惑メールに入って

いないか確認してね。

 

LINE公式アカウント

 

気軽に登録して、いろいろ質問してみてください。いろいろな情報も届きます。

 

友だち追加

最近の記事

人気の記事 おすすめ記事

代表ツイッター

PAGE TOP