緊急事態宣言が解除となりました。
今こそ、身体と心を見直しましょう。
こんにちは、メンタルトレーナーの長沢です。
今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？
自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。
長い期間の自粛機関で、あなたの身体と心はは弱っているかもしれません。緊急事態宣言が解除となった今こそ身体と心を見直して、充実した生活を送りましょう。
コロナ禍での生活で健康被害？
長い、長い自粛期間で、多くの人は運動不足、人との交流機会の減少となってしまい、、体力・筋肉量の低下、生活習慣（病）の悪化、認知機能の低下など健康被害を招く恐れがあります。今こそ自分の身体と心を見直し、自粛前と比べて低下しているところはないか見直しましょう。
自粛期間中の健康に影響するデータ
自粛期間中には、様々な研究団体から、健康についてのデータが出されてきました。
それらを見てみると、
テレワーク導入後に、働く人達の１日の歩数が４．０００歩も減少しているというデータが上がっています。
また、身体を動かす時間も、３割ほど減少しているとのことです。
その他のデータでは、運動不足や社会参加の減少で健康状態が思わしくないと感じている方の割合は自粛前の５倍というデータもあります。
本当に驚きの数字ですよね。
今こそ身体と心を見直そう
自粛前と期間中の生活の変化を確認しましょう
ポイントは、
- 外出や人との交流について
どのような変化があったか、気持ちの変化などモニタリングしてください。 - 歩くスピード（体力）
テレワークが増えていたら要注意です。ふくらはぎの筋肉量をチェック - 話し方（スピード、ろれつ）
人と合う機会と会話する時間が減り、言葉が出にくくなったり、口周りの筋肉が衰えていませんか？ - 筋力
歩くスピードだけでなく、身体全体の筋力が衰えていないか、チェックしてください。
免疫力を高め快適な生活を送るために
あなたの身体と心は自粛前と自粛期間では変化はありました？
もし気になるところがあったらぜひ、身体と心を健康にしてくださいね。
ポイントは、
- 適度な運動をする
- バランスの良い食事を取る
- 質の良い睡眠
です。
できれば、朝日を浴びながらの朝散歩がベストな運動です。その他、できるだけ外に出て、買い物などで歩くようにしましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、やる気も出てきますよ。
また、今まで休んでいた習い事があるなら再開しましょう。
感染対策は絶対に大事ですが、できるだけ人とのコミュニケーションの場には参加しましょう。
まとめ
緊急事態宣言が解除になりました。健康で、生き生きとした生活を送るためにも、自粛期間中のなまった身体と心を見直しましょう。
何より、免疫力を高めるような生活習慣を心がけることが一番です。
- 適度な運動
- バランス良い食事
- 質の良い睡眠
加えて、朝日をたっぷりと浴びた朝散歩。
ぜひ取り組んでくださいね。
ではまた。
