ポジティブな気持ちを高めて、毎日を健康に！

今日は、ポジティブな気持ちを高めて、毎日を楽しく健康に過ごす方法をお話していきます。

こんにちは、メンタルトレーナーの長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。

さて、今日は毎日を、健康で楽しく過ごす方法です。

ポジティブな感情を毎日積み重ねていくことで、心が強くなっていきます。

詳しく知りたい方は最後まで読んでくださいね。

ではどうぞ。

よくポジティブシンキング（思考）と間違われますが、ポジティブ心理学で取り上げるポジティブな感情とは違います。

ポジティブシンキングは、「辛いことがあっても前向きに考えよう！」

「ポジティブ！ポジティブ！！」

といった感じで無理に明るく振る舞う印象です。

自己啓発系のセミナーなどでよく言われています。

一方で、ポジティブ心理学では、ポジティブ感情は、愛、安らぎ、愉快、感謝、興味、誇り、異型、喜び、希望、鼓舞といった感情です。

これらのポジティブな感情を積み重ねていくことでストレスに強く、打た強い心を作っていくことができます。

そうすることで毎日を健康に過ごすことができるようになります。

ポジティブな感情は、身体と心のエネルギーを充足させます。

ポジティブ感情の特徴は、

といった特徴があり、積み重ねることで、心を柔軟で打たれ強くしてくれます。

あなたにとって、心のエネルギーが湧いてくるようなことや気力が充実するなと思えることってありますか？

逆に、心のエネルギーを充電するためにすることってありますか？

きっと、そういう時というのは、ポジティブな感情になっているはずです。

そのような体験をいつでもできるようにしていくことが大切です。

楽しく健康に毎日を過ごすためには、ポジティブな感情をつみかさねることです。

そのためにできる簡単な方法が、「ポジティブアルバム」を作ることです。

ポジティブな感情を呼び起こせるような場面を回想する写真などを集めてアルバムを作てってみるといいです。

あなたの心のエネルギーや気力が湧いてきたり充実するようなことや、充電するためにすることを写真に取ったり、インターネットから画像を選んで集めます。それをいつも手元においておくとか身近なところに飾っておきます。

それを見て思い出したりするだけで、ポジティブな感情が沸き起こります。

そうやってポジティブな感情を毎日毎日少しずつ積み上げていってください。

必ず、楽しく健康に毎日を過ごすことができる日がやってきます。

今日は、ポジティブな気持ちを高めて、毎日を楽しく健康に過ごす方法をお話していきました。

あなたの心のエネルギーが湧いてきたり、充実することや充電する方法を写真や画像にしてアルバムを作る方法をお伝えしました。

身近において、何回も見て回想することでポジティブな感情を積み重ねることができます。

ぜひ取り組んでください。

外国の映画を見てきると、よく自分のオフイスの机に家族や大切な人の写真を飾ったりしていますよね。また家の中にも家族や家族と一緒に過ごした様子の写真などが沢山飾っています。

残念ながら日本では、会社などに家族や大切な人の写真を飾っているとハラスメントと言われることもあり残念です。

身近にポジティブな感情を回想させるような写真をおいておくと作業効率が上がることがわかっているんですよ。

ではまた。