サザエさん症候群から抜け出す方法

あなたは、月曜日仕事や学校に行くのが憂鬱ではないですか?

もしそうなら、サザエさん症候群かもしれませんよ。

こんにちは、レジリエンストレーナーの長沢です。

今日は、月曜日を迎えるのが憂鬱で気分が落ち込むというサザエさん症候群からの抜け出し方についてお話します。興味のある方は最後までお読みくださいね。

サザエさん症候群から抜け出す方法

月曜日を迎えるのが憂鬱で気分が落ち込むというサザエさん症候群からに抜け出す方法は、ズバリ!日曜日の過ごし方を活動的に過ごすということです。

活動的に過ごすといっても、翌日まで疲れを残すほどの活動はいけませんよ。できえば普段どおり起きて、動き出すことです。

具体的なポイントと注意点は後ほどお知らせしますね。

サザエさん症候群とはなにか

まず、サザエさん症候群とは何かということです。

これは 、一般的にはブルーマンデー症候群ともいわれています。まあ、このような呼び方があるということは世界中で月曜日を憂鬱に迎える方が多いということですよね。

基本的にはその原因は、ストレスです。

なので、一番の解決策はストレスに直接対処し解消するということになります。しかし、今日のストレス社会にあっては避けられないことかもしれませんし、現実的ではないかもしれません。だからこそ、多くの人を悩ませるのですよね。

サザエさん症候群から抜け出す具体的な計画

さて、サザエさん症候群から抜け出す方法は、「活動的に過ごすこと」というのはわかったけれど、具体的にはどうするの?ということをお話していきます。

月曜日からのモチベーションを高め、仕事(学習)の効率を上げたいと思ったら、日曜日は外に出て活動することが一番いいです。

具体的な計画を立ててみますね。

ちょっと宣伝ぽくなりますが、

  • 日曜日の朝からやっている朝活勉強会などに参加し、頭をスッキリさせる。
  • その後ちょっと興味があり行ってみたなと思っているようなお店で昼食を食べる。
  • 昼食後軽く買い物をして帰宅。

というパターンはどうですか?これなら簡単にできそうと思いませんか?

計画を実行することで、達成感と充実感が得られます。これらが得られるだけで、翌日のモチベーションは確実に上がります。

注意点は、2つです。

  • 自分で計画をたてること
  • 確実に達成できる計画にすること。

ポイントは自分で計画を建てることが大切だということです。

そして、十分に達成できるくらいの計画、だいたい3つくらいがいいのではないかと思います。

ギュウギュウに計画を詰めすぎて、疲れ切ったり、達成できなかったときのダメージが残らないようにしてくださいね。

まとめ

今日は、多くの人が経験しているサザエさん症候群からの抜け出し方についてお話しました。

無理のない計画を自分で立て、達成することで充実感と達成感を味わい、翌日月曜日のモチベーションが上がります。

是非試してくださいね。

それではまた。

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