ストレスと無縁という人はほぼいないでしょう。
ストレスフルな社会で、毎日のように大小に関わらず多くの人は何らかのストレスに晒されています。
ストレスに強くなるためにはまず自分のストレスを正しく知ることが肝心です。
こんにちは、メンタルトレーナーの長沢です。
今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？
自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。
ストレスと無縁の生活を誰もが望んでいます。でも現実には、社会生活を送る上ではストレスはなくならないですし、少なからずの人はストレスに悩んでいます。
今日は、そんなあなたを悩ますストレスと上手に付き合っていく方法についてお伝えします。
ではどうぞ。
自分のストレスを知る
ストレスフルな現代社会では、ストレスなく生活するということはほぼ不可能です。だからこそ、心の健康のためにはストレスを知り、上手に付き合っていくことが必要なんですね。
ストレスなんか感じたことがないとかストレスなんか持ったことなんかないという人がたまにいます。
それは、全く自分のストレスに気がついていないか、見ないふりをしている。あるいはストレスに強い心になるために毎日心を鍛えている人かもしれません。
でも、多くの人は、実際にはストレスを感じ、悩んでいます。
ストレスと上手ずにつきあっていくためにもはまず、ストレスについて正しく知る必要があります。
ストレスの原因や反応などついて知らないければ、どんな対処をとていいかわかりませんよね。
ストレスについては、こちらの記事をお読みください。
ストレスの感じ方は人それぞれ
同じストレッサーに直面しても、何も感じない人もいれば、大変なストレスを感じる人もいます。どんな反応が出るかも人それぞれですし、本当に千差万別なんです。
ストレスと言っても人それぞれに異なるんですね。ですから、自分なりのストレスとの付き合い方を見つけていくことがとても必要です。
どんなストレッサーに自分は弱いのか、どんな反応をしてしまうのかなど、できるだけ客観的に考えるようにします。
このことを繰り返しおこなっていくことで、ストレスを感じている自分を俯瞰的に見ることができるようになり、ストレスを感じている自分に対して、ストレスに対する対処法を冷静に施すことができるようになります。
ストレス解消方法も人それぞれでいい～自分の方法を見つける
ストレスを知ることができたら次にすることは、そのストレスを解消する方法を実践するだけです。
ストレスの感じ方が人それぞれ違うように、ストレス解消方法も、人によって効果的な方法が違います。
いろいろ試していく中で、自分のストレスそれぞれに効果的な方法を見つけていきましょう。
まだ効果的なストレス解消方法がわからないという方はこちらの記事が参考になります。
心を鍛える～レジリエンストレーニング
ストレスで、心が弱っている時は、弱気になって、孤独になりがちです。
一人でなんとかしようというのは逆効果のときもあります。
本当に辛い時はSOSを出しましょう。
また、心が折れにくくなるよなトレーニングを日頃からしておくことで、どんなストレッサーからの影響にもしなやかにそして柔軟に対応して心が折れるのを防いだり、たとえ気持ちが落ち込んでも、すぐにたちなおることができるような強い心になることができます。
まとめ
今日は、毎日、晒されているストレスから心を守るために、ストレスを正しく知ることが必要だということをお伝えしてきました。
ストレスに気づかなかったり、見ないふりをしてやりすごそうとしたりしているうちに心を病んでしまうことがあります。
そうならないために、自分のストレスの原因や反応についてを知り、自分なりのストレス解消方法を見つけてくださいね。
ではまた。
