「もう遅いのではないか」と思う瞬間

40代、50代になると、ふとこう思うことがあります。

「今さら変わっても遅いのではないか」
「若い頃ならまだしも…」
「もう人生の大半は決まっているのではないか」

実はこの感覚、多くの人が抱えています。

しかし私は、長年教育の現場に立ち続けてきて、
はっきり言えることがあります。

人は何歳からでも変わることができる。

これは精神論ではありません。
科学的にも裏付けられている事実です。

脳は何歳になっても変わる

こんにちは、ハーバード大学流心理学で心と脳をポジティブに整える専門家の長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートしています。

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かつては、
「脳は20代で完成し、その後は衰えるだけ」
と考えられていました。

しかし現在の神経科学では、それは否定されています。

脳には「神経可塑性（しんけいかそせい）」という性質があります。

これは、

経験や行動によって、脳の回路が作り変えられる力

のことです。

つまり、新しいことを学び、行動を繰り返せば、
脳は何歳でも変化するのです。

実際、50代・60代でも
新しい言語を習得したり、楽器を始めたりする人はいます。

これは偶然ではありません。
脳が変化しているからできるのです。

習慣は「回路」でできている

私たちの行動の多くは、習慣です。

朝起きる時間
歯磨き
仕事への向き合い方
人への接し方
落ち込んだときの反応

これらはすべて「脳の回路」です。

何度も繰り返された行動は、
太い道路のように強化されます。

だから変わりにくい。

しかし同時に、

新しい行動を繰り返せば、
新しい回路が作られます。

これが、人生を変えるメカニズムです。

40代以降が有利な理由

意外かもしれませんが、
実は40代以降は「変化に有利な側面」もあります。

なぜなら、

・人生経験が豊富
・自分の失敗パターンを知っている
・価値観がある程度定まっている
・本当に大切なものが見えている

からです。

若い頃は勢いがあります。
しかし、軸が定まっていないことも多い。

40代以降は、

「本気になれる理由」

がはっきりしています。

これは強みです。

レジリエンスが変化を加速させる

人生を変えるためには、
新しい行動を続ける必要があります。

しかし必ず、途中で壁が来ます。

うまくいかない日。
落ち込む日。
やる気が出ない日。

ここで必要になるのが、レジリエンスです。

感情を整える力。
自分にはできると信じる力。
未来を信じる楽観性。
人とのつながり。

これらがあると、
落ちてもすぐ戻れます。

つまり、

変われるかどうかは、能力よりも“回復力”にかかっている。

「もう遅い」という思い込み

「年齢的に遅い」
これは事実ではなく、思い込みです。

むしろ怖いのは、

挑戦しないことで脳が固定化されること。

何も変えなければ、
回路はそのままです。

しかし、小さな行動を始めれば、
脳は動き始めます。

1日5分でもいい。
1行でもいい。
小さな習慣が、回路を変えます。

科学が示す“21日”の意味

習慣形成には個人差がありますが、
多くの研究で「約3週間」がひとつの目安とされています。

最初の1週間は新鮮さで動けます。
2週目は壁が来ます。
3週目を越えると、行動が自然になります。

ここを越えられるかどうかが分岐点。

だから私は、
21日という区切りを大切にしています。

今日できる小さな一歩

もしあなたが、

「本当に変われるのだろうか」

と疑っているなら。

今日、1つだけ新しいことをしてみてください。

・帰り道を変える
・普段言わない感謝を伝える
・ノートに未来を書いてみる

その小さな一歩が、
あなたの脳を変え始めます。

まとめ

40代からでも人生は変えられるのか？

答えは、科学的にも「YES」です。

問題は年齢ではありません。
問題は、行動するかどうか。

そして、行動を続けられる仕組みを持つかどうか。

あなたの脳は、
まだ変わる力を持っています。

あとは、最初の一歩を踏み出すだけです。

では、また！