仕事においてストレスは避けられませんが、感謝の気持ちを持つことでストレスを軽減し、幸福感を向上させることができます。
感謝の習慣は、心の余裕を生み出し、仕事のプレッシャーを和らげる効果があるのです。
こんにちは、ハーバード大学流心理学で心と脳をポジティブに整える専門家の長沢です。
今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？
自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートしています。
今日は感謝の気持と仕事について書いていきます。
実は、感謝を感じることで、脳内のセロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」が分泌されるんです。
これにより、ネガティブな感情が抑えられ、ポジティブな気持ちが強まり、ストレスに対する耐性が向上するんですね。
例えば、ある研究では、感謝を日常的に意識する人は、そうでない人と比べてストレスレベルが低く、幸福感が高いことが明らかになっています。
ということで、今日は、感の気持ちが仕事にどのように影響するのかをお伝えします。
ではどうぞ！
感謝と仕事のパフォーマンスの関係
すでに書いたように、仕事においてストレスは避けられませんが、感謝の気持を持つことで、仕事のプレッシャーを和らげる効果があるといわれています。
その理由は、
感謝を感じることで、脳内のセロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」が分泌されるためです。
これにより、ネガティブな感情が抑えられ、ポジティブな気持ちが強まり、ストレスに対する耐性が向上するんですね。
仕事の中で「忙しくて大変だ」と感じることがあっても、「協力してくれる仲間がいる」「この仕事が誰かの役に立っている」と感謝できる視点を持つことで、ストレスが軽減され、前向きな気持ちを維持しやすくなるんですよ。
ポジティブな感情が生産性を高めるメカニズム
感謝の気持ちは、単に気分を良くするだけでなく、仕事の生産性を向上させる効果もあります。
その理由は、感謝がポジティブな感情を引き出し、それがモチベーションや集中力の向上につながるからです。
ポジティブな感情は、創造性を高め、問題解決能力を向上させるとも言われています。
また、感謝を習慣にしている人は、物事を前向きに捉えやすく、困難な状況にも柔軟に対応できる傾向があります。
例えば、アメリカの企業で行われた実験では、感謝を習慣化したチームは、そうでないチームと比べて仕事の効率が向上し、ミスの発生率も低くなったという結果が報告されています。
これは、感謝がメンバー間の信頼感を高め、仕事に対する積極性を引き出したためと考えられています。
このように、感謝の気持ちを持つことで、心理的な安定だけでなく、生産性の向上という具体的な効果も期待できるんです。
職場における感謝のメリット
このように、感謝の文化が根付いた職場では、チームワークが向上し、より良い成果を生み出すということが研究でもわかっています。
感謝の気持ちを伝えることで、職場の人間関係が良好になり、互いの協力を促すからですよね。
感謝の言葉は、相手の努力を認めることであり、それが信頼関係の強化につながります。
これは面白い例なのですが、ある企業では、「ありがとう」を積極的に伝える文化を導入したところ、社員同士の連携がスムーズになり、プロジェクトの進行スピードが向上したという報告があります。
感謝の言葉をかけることで、社員同士のモチベーションが高まり、より協力的な姿勢が生まれるんですね。
モチベーションアップ
感謝の気持ちを受け取ることで、仕事へのモチベーションが向上する効果もあるんですよ。
先程も書いたように、感謝の言葉は、単なる挨拶ではなく、相手の努力や貢献を認める行為です。
そのため、感謝されることで「自分の仕事が価値あるものだ」と実感し、やる気が高まるんです。
また、感謝の文化がある職場では、社員のエンゲージメント（組織への愛着や貢献意欲）も向上します。
なぜなら、感謝の気持ちが共有されることで、職場に対するポジティブな感情が生まれ、「ここで働き続けたい」という思いが強くなるからです。
例えば、Googleでは、社員同士が感謝の気持ちを伝え合う文化を大切にしており、それが高い社員満足度と定着率につながっています。
感謝の言葉が飛び交う職場は、安心感があり、社員が自分の力を最大限に発揮しやすい環境となります。
感謝を習慣化することで、社員のエンゲージメントが高まり、結果として組織全体の生産性向上にもつなあるということですね。
感謝がもたらすレジリエンスの向上
実は、感謝の気持ちはレジリエンスの向上にもつながるんです。
レジリエンスとは、困難やストレスに適応し、立ち直る力のことを指します。
仕事をしていると、予期せぬトラブルや大きなプレッシャーに直面することがあります。
レジリエンス力の高い人は、逆境に直面しても気持ちを切り替え、前向きに行動できるため、ストレスの影響を受けにくくなります。
また、失敗や挫折から学び、次の挑戦に活かすことができるため、成長を続けることが可能です。
仕事では想定外の課題や困難が頻繁に発生し、それに対応する力が求められます。
例えば、プロジェクトがうまく進まなかったとき、レジリエンスの低い人は「もうダメだ」と落ち込んでしまうかもしれません。
しかし、レジリエンスの高い人は「この経験をどう次に活かすか」と考え、前向きな行動をとることができます。
このように、レジリエンスは仕事の成果やキャリアの発展にも大きな影響を与える力なのです。
感謝が逆境に強い心を育てる理由
感謝は「今あるもの」に意識を向ける習慣を作り、ネガティブな状況でもポジティブな面を見出す力を養います。
感謝を習慣にすると、困難な状況でも「この経験から学べることは何か？」「助けてくれる人は誰か？」と考えられるようになります。
例えば、仕事でミスをしたとき、「自分はダメだ」と落ち込むのではなく、「このミスを教訓に成長できる」と考えることで、気持ちを切り替えて前に進むことができます。
感謝の視点を持つことで、困難を乗り越えるための行動をとりやすくなるのです。
実践的感謝の習慣
- 感謝の気持ちを育てる最も簡単な方法の一つが「感謝日記」をつけることです。
毎日、「今日感謝できること」を3つ書き出すだけで、ポジティブな視点を持つ習慣が身につきます。
これは心理学的にも効果が認められており、継続することで幸福感が高まり、ストレスが軽減されることが分かっています。 - 小さなことへの感謝を意識する
感謝の習慣は、特別な出来事に対してだけではなく、日常の小さなことに対しても意識することが大切です。 - 職場内で感謝を伝え合う
チーム内で共有することでより大きな効果を生みます。
取り組みを通じて、職場全体の雰囲気がよくなり、メンバー間の信頼関係が強まります。
感謝の気持ちを持つことは、単に気分を良くするだけではなく、逆境に強い心を育て、仕事のパフォーマンスを向上させる大きな力になります。
感謝日記やチームでの感謝の共有など、実践的な方法を取り入れることで、レジリエンスを強化し、より充実した仕事人生を築いていくことができますよ。
感謝の気持を仕事に活かす方法
感謝の気持ちを仕事に活かすためには、日々の業務の中で積極的に感謝を伝えることが大切です。
その一つの方法として、メールやメッセージを活用して感謝の意を表すことが挙げられます。
なぜなら、感謝の言葉を文字にすることで、相手に伝わりやすくなり、より深い印象を与えることができるからなんです。
また、文章として残るため、受け取った相手が後から読み返してモチベーションを高めることもできます。
具体的には、プロジェクトが無事に完了した際に、チームメンバーに対して「お疲れ様でした。あなたの〇〇のサポートがあったおかげで、スムーズに進めることができました。ありがとう！」とメールを送ることで、相手の努力を認め、感謝の気持ちを伝えることができます。
このような小さな感謝の積み重ねが、職場の良好な人間関係を築き、結果的に仕事のパフォーマンス向上につながるんですよ。
感謝を伝える際には、適切なタイミングを意識することも重要です。
感謝の言葉が相手に響きやすいタイミングを見極めることで、より効果的に相手のモチベーションを高めることができ、職場の人間関係がより円滑になり、信頼関係の強化にもつながります。
まとめ
感謝の気持ちを持つことは、単に良い気分になるだけでなく、仕事のモチベーション向上にもつながります。
なぜなら、感謝を意識することで、「自分の仕事が誰かの役に立っている」と実感できるからです。
この「貢献感」は、自己効力感（自分には価値があるという感覚）を高め、仕事への意欲を向上させます。
感謝の気持ちは、仕事において大きな力を発揮します。
日々の業務の中で感謝を伝える習慣を持つこと、職場全体で感謝を促進する仕組みを作ること、そして感謝をモチベーションに変える工夫をすることで、より良い職場環境を作り出すことができます。
感謝の文化が根付いた職場では、社員のエンゲージメントが高まり、チームワークが向上し、結果として仕事のパフォーマンスが向上します。
今日からでも、簡単にできる「ありがとう」の一言を意識し、職場に感謝の輪を広げていきましょう。
ではまた。
