最近は、新型コロナウィルスや世界情勢の悪化もあり、社会が先行き不透明で閉塞感に包まれてますね。
そのためストレスや不安感を抱える人も増えているようです。
そのような人たちに向けて、ストレス解消・不安軽減をうたった様々な心理療法が流行っています。
でも、ストレスが解消されたり不安が軽減されたからと言ってすべてがうまくいくのでしょうか？
こんにちは、ポジティブな生き方で、人生も仕事も充実させ、幸せと成功へと導くメンタルトレーナーの長沢です。
今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？
自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。
ストレスを解消したり、不安が軽減したりすることって、単にマイナスがゼロになったにすぎないんですよね。
今日は、ほんとにそれでいいの？もとに戻っただけだよということのお話です。
マイナスからゼロに戻るとはどういうことか
以前にもお話したことですが、従来の心理学や心理療法というのは、心的なストレスやうつ、何らかの依存症の人たちを救うため方法を研究・実践してきました。
つまり普通の生活状態（ゼロ地点）から落ち込んでしまった（マイナス地点）人たちをもとの生活に戻してあげようとする試みです。
このことをマイナスからゼロへ戻すといいます。
これはとても有意義なことで大切なことです。
でも、これは半分しか助けになっていないのです。
なぜ平均に戻ることが半分の成果なのか
なぜなら、ゼロと言うのはいわゆる平均値です。あるいは正常値というものです。
そこに戻ったとしても、以前と同じ状態に戻ったにすぎないので、ストレスが解消されたり不安が軽減されたと言っても同じ生活に戻れるとは限らないのです。
それはストレスや不安の原因をたくさん含み持った普通の生活戻ると言うことですから。
そんなところで、たとえ働けるようになったとしても以前よりも仕事がよくできるようには決してならないでしょうし、最悪、同じ事を繰り返し、マイナスに戻ることがありえます。
そうならないための方法、つまり
「マイナスからゼロ」から「ゼロからプラス」になる方法が必要なのです。
ゼロからプラスへ 平均値からの脱出方法
マイナスからゼロになる実践というのはとても大切なことに変わりはありません。
しかし、マイナスからゼロになる方法をいくら学んでも、プラスになることはありません。いつもの生活に戻るだけです。
いつもの生活に戻り、また同じストレスや不安に直面します。
本当に大切なことは、同じことを繰り返さないための方法です。
そんな方法があるのか？とお思いですか？
それがあるんです。
ゼロからプラスへ変えていくための3つの柱
今日はゼロからプラスに変えていくためのとっても大切な3つの柱を紹介しますね。
その3とは
- 健康状態
- ゼロからマイナスにならないための力
- ゼロからプラスに変える力
のことです。
健康状態というのは説明はいらないと思いますので今日は説明しません。
ゼロからマイナスにならないための力とは
ゼロからマイナスにならないための力とは、一体どのような力でしょうか。
一言でいうと
「心のレジリエンス力」
のことです。
心のレジリエンスというのは、どんな逆境や困難に直面したときでも、それを乗り越えたり、ダメージを受けても直ぐに回復し立ち直ることのできる心の力です。
心の復元力、心の柔軟性という感じでしょうか。
この心のレジリエンスというのは、海外ではすでに一般的に使われますし、ここ日本でも今とても注目されています。
最近ではテレビコマーシャルや様々なゲームなどにも使われますね。
ゼロからプラスに変える力とは
これは、ポジティブで前向きなマインドセットのことです。
脳を鍛え、常にポジティブで前向きな考え方を身に着け、自分の主観的な幸福度を高めるとうことです。
人はポジティブな感情や気分のときが一番良く働き,勉強もよく出決まるということは科学的にも明らかになっています。
間違ってほしくないのは、ポジティブシンキング（ポジティブ思考）のことをいっているのではないということです。
ハッピー！ハッピー！といっているだけで問題が解決するわけではありません。
また、問題を無いもののように考えようと言っているわけでもありません。
まとめ
「平均値から脱出する！」ことの大切さをお伝えしてきました。
今日お伝えした、ゼロからプラスになるための3つの柱
- 健康状態
- 心のレジリエンス力
- マインドセット
はとても重要です。ぜひ毎日のトレーニングで高めていってほしいと思います。
「心のレジリエンス」と「マインドセット」のトレーニングに興味がある方は、是非連絡くださいね。
お問い合わせページから知りたい内容を書いて下さい。
ではまた。
