すぐに落ち込む?原因と対処法あります

あなたは何か上手くいかないことがあったり失敗したりするとすぐに落ち込んだりイライラしたりしていませんか?

すぐに落ち込んだりイライラした気分ばかりなっているとつまらない日を過ごすことが多くなってしまいますよね。そうなると日常の生活が良くなっていきません。

でも、そこには原因があり対処法もあります。


こんにちはメンタルトレーナーの長沢です。

自分の強みを生かしながら、チベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。

今日は、気分が落ち込んだりイライラした時の対処法についてお話します。

落ち込んだりイライラしたりする原因は考え方の癖

何か気分が落ち込んだ感じだったり、ちょっとした失敗を長い間引きずってしまう。

あなたに思い当たることはありませんか? または、あなたの周りにこのような人はいませんか?

 

特に今はコロナ禍の中で、仕事にも生活にも影響が出て思うように生きられず多くのプレッシャーと戦う日々です。

 

物事にたいする感じ方は人によって違います。

同じ失敗をしてもひどく落ち込む人とそうでない人がいます。

それは、それぞれの人が自分の生活や経験の中で作り上げてきた考え方(物事の捉え)の違いによるものです。

ちょっとしたことで落ち込んだ気分にみまわれたり、失敗を長く引きずってしまうのは、考え方に癖があるからなんです。

落ち込みやイライラから抜け出す方法

自分の考え方の癖を知ることは大事なのですが、まずは、自分には考え方に癖がるのかも?というくらいで抑えておきましょう。

そして、今日はその対処方法をやってみてください。

黙々と行動する

例えば、あなたが語学などの勉強をしていて、なかなか成果が出なくて落ち込んだりイライラしていたとします。

こんなときあなたならどうしますか?

「自分の勉強の仕方が悪いのではないか?」

「自分の勉強する時間が足りないのではないか?」

などと考えたり反省したりしませんか?

これは余りお勧めできないんですよね。

気分が落ち込んでいたりイライラしているときに、成果が出ないことを反省してもそこから成果を上げることはできないのです。

 

反省ばかりしていると「ネガティブな考え」が多くなってしまい、自分はだめなやつだと思い込むようになってしまいます。

結局は、悪循環に陥ってしまうのです。

 

では、どうすればよいのかというと、

ただ黙々と勉強をし続けることなんです。

 

行動し続けることで打開策が生まれてくるんです。

もっというと行動からしか打開策は生まれないのです。

 

いろいろ考えたり反省するのは、気持ちが前向きのときにするものです。

 

多くの人は、不調になると考え込んだり反省してばかりいるので、行動できなくなって、自分を追い込んでしまうんですよね。

こんなことを言ってはなんですが、

スポーツ選手にしても会社経営者にしても、大きな成果をあげている人って失敗とかちょっとしたミスは口でいうほど反省はしていないのではないかと思います。

それは、考えるよりも行動だということをよく知っているからだと思います。

スポーツ選手なら、スランプに陥ったときに黙々と基礎練習を繰り返すように、ただただ行動すること。行動するから失敗やミスを少なくしたり不調を抜け出すヒントやアイディアが生まれてくるんです。

 

まとめ

気分が落ち込んだりイライラしているとき、黙々と行動するって難しいことですよね。

それはよ~くわかっています。

でも、自分を信じてください。

成功している人は自分を信じているから行動し続けられるんです。

本当にたったこれだけの差しかないんです。

ぜひ行動を大事に!

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

ではまた。

関連記事

  1. 心が折れやすい人の特徴は感情にある!?

  2. 仕事でミスをして自信喪失?大丈夫!自信の取り戻し方教えますよ…

  3. 新型コロナによる不安やストレスを軽減するためにできる心のリセ…

  4. 怒り・憎しみに任せた行動は何も生み出さない

  5. マインドセットを変えて結果を出そう!

  6. 何やっても無駄と諦め感漂わすあなた!それって学習性無力感かも…

心の整体 無料メール講座

 

 

ストレス社会で毎日貯まるいっぽうの心の疲れ。

 

そんなストレスから開放される方法をお伝えしています。

 

興味のある方は気軽にお申し込みください。

 

 

ちょっと覗いてみる?

 

一日の疲れを瞑想でリフレッシュ

 

 

札幌市東札幌にて、夕方6時30分から開催中です。

 

会社・買い物帰りに気軽に立ち寄って、

今注目のマインドフルネス瞑想を体験して

みませんか?

 

詳しくはこちらをクリック

朝活学習会In札幌情報

 

 

次回の第39回朝活学習会は
10月18日(日)
9:00~

詳しくはこちらから

 

研究所通信を読む

研究所通信は、週2回発行されています。

 

どなたでも無料で読むことができます。

 

ブログでは書ききれなかったことや
特別支援教育やレジリエンス教育に
関する新しい情報が載っています。

 

通信を読んでみる

 

通信が、迷惑メールに入って

いないか確認してね。

 

LINE公式アカウント

 

気軽に登録して、いろいろ質問してみてください。いろいろな情報も届きます。

 

友だち追加

最近の記事

人気の記事 おすすめ記事

代表ツイッター

PAGE TOP