コロナウィルス感染の威力が収まりません。毎日報告される感染者数を見るととても不安になりますよね。
いま大事なことは、コロナウィルスに感染しない、感染させないことです。「マスクをする」、「手洗い・うがいをする」、「人が集まるような場所に行かない」などは基本です。
今日は、もっと大事なコロナウィルスから身を守るための方法をお教えします。
こんにちはメンタルトレーナーの長沢です。
自分の強みを生かしながら、チベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるサポートをしています。
コロナウィルスの影響で不安な日々を過ごされていると思います。
今日の「コロナウィルスから身を守るためのたった一つの方法」なんてあるの？とお思いですか？
実はあるんです！
それは、コロナウィルスに負けない体を作るということです。
コロナウィルスに負けない体とは
コロナウィルスに負けない体とは、ズバリ！
免疫力が高い体
ということです。
免疫力が高い体になると、
- コロナウィルスに感染しにくくなる
- 感染したとしても重篤化しにくくなる
ということがあります。
同じ場所にいたのに、感染する人と感染しない人がいたり、感染しても重篤化する人と重篤化しない人がいますよね。
その差は免疫力の高さです。
コロナウィルスに感染しないためには免疫力を高めることが必要なんです。
コロナウィルスに負けない免疫力を高める方法
免疫力を高める最も良い方法は、
十分な睡眠を取る
ということです。十分な睡眠を取ることで疲れをためない体になります。
大人に必要な睡眠時間はだいたい7時間と言われています。
忙しい現代人はこの7時間の睡眠時間を取るのはなかなか難しいと言われています。でも、今、緊急事態宣言が出され不要不急の外出の自粛が求められているのでチャンスです。しっかりと睡眠を取りましょう。
でも、「簡単に7時間の睡眠と言われても・・・。」と思っている方もいると思います。
そこで僕が進めているのが
朝日を浴びて散歩をする
ことです。
朝日を浴びて散歩することも免疫力を高めるのですが、朝日を浴びて散歩することでセロトニンといって、気分を調整したり意欲を高めてくれる物質が活性化するので一日を意欲的に過ごせます。また、朝日は人の体内時計をリセットしてくれるので、14～16時間後くらいには眠たくなるんですね。
合わせてビタミンたっぷりな食事を摂ることを心がける。
この3つをサイクルのように回すことで免疫力が高い体を作ることができます。
少なくとも、朝日を5分でも浴びながら散歩することはぜひおすすめです。それだけでも効果絶大です。僕も取り組んでるんですよ。
まとめ
「マスクをする」、「手洗い・うがいをする」、「人が集まるような場所に行かない」などは基本です。
でももっと大事なこととして、今日は、コロナウィルスに負けない体を作るたった一つの方法をお伝えしました。
コロナウィルスに負けない体とは「免疫力の高い体」のことです。
免疫力の高い体を作るためには
- 十分な睡眠を取る
- 朝日を浴びて散歩する
- ビタミン豊富な食事を摂る
というサイクルを回すことです。
コロナウィルスの感染拡大で不安な毎日ですが、大切なことは自分がコロナウィルスに感染しない・感染させないことです。
ぜひ免疫力の高い体を作ってコロナウィルスから身を守りましょうね。
ではまた。
