幸せも健康も手に入る！ウェルビーイングの基本とは？

2025.06.2
メンタルヘルス

「もっと健康になりたい」「もっと幸せを感じたい」──そう願ったことはありませんか？

現代はストレス社会とも呼ばれ、心と体のバランスを保つのが難しい時代です。

SNSや仕事のプレッシャー、人間関係のストレスなどに悩まされる人も少なくありません。

そんな中、世界的に注目されているのが「ウェルビーイング」という概念です。

ただ健康であるだけでなく、精神的にも社会的にも充実し、“よく生きる”ことを目指す生き方のヒント。

それは今、大学の学問としても体系化され、次世代の教養とも言われています。

こんにちは、ハーバード大学流心理学で心と脳をポジティブに整える専門家の長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートしています。

今日は、ウェルビーイングとは何か、その基本的な考え方や5つの要素、日常生活でできる実践方法まで、わかりやすくご紹介します。

幸せも健康も、自分で育てていく時代です。

今日からあなたの人生を整える第一歩を踏み出してみませんか？

幸せも健康も手に入る！ウェルビーイオン具の基本とは？

「ウェルビーイング（Well-being）」とは、心身ともに健康で、社会的にも充足した状態を意味する概念です。

語源は「well（よく）」と「being（存在する）」から成り立ち、ただ生きているのではなく「良く生きる」ことを目指すものです。

WHOもこの概念を支持しており、健康とは「病気でない状態」ではなく、「身体的・精神的・社会的に良好な状態」と定義しています。

幸福との違いは？

ウェルビーイングと「幸福（ハピネス）」は似ていますが、焦点が異なります。

幸福は瞬間的な感情や満足感を指すことが多いのに対し、ウェルビーイングは長期的で持続可能な“生きやすさ”を目指します。

たとえば、仕事の成功で一時的な幸福を感じても、心身が疲弊していればウェルビーイングは損なわれます。

このように、多面的な「満たされた状態」であるかが重要なんです。

先進国を中心に、物質的豊かさだけでは人は幸せになれないという考えが広がっています。

実際、ストレス、孤独、メンタルヘルスの問題は深刻化しており、従来の経済中心の社会モデルでは限界が見え始めています。

SDGs（持続可能な開発目標）では「すべての人に健康と福祉を」が掲げられ、個人と社会の双方が持続可能であるための指標として、ウェルビーイングが注目されているのです。

近年、大学でも「ウェルビーイング学部」や「学科」として制度化されるようになっています。

背景には、心の健康や生きがい、人間関係、働き方など、複雑化する社会課題に対して、分野横断的な学びが必要とされていることがあります。

特にZ世代以降の若者たちは「自分らしく生きる」ことを重視しており、その価値観に応える形でウェルビーイング教育の必要性が高まっているんです。

大学では、心理学、教育学、経済学、福祉、環境などを統合した実践的なカリキュラムが導入され、今後の社会づくりを担う人材育成が進んでいます。

ウェルビーイングの5つの要素

身体的ウェルビーイング＝健康な体づくり
健康はすべての土台です。
栄養バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠といった生活習慣の改善が、身体だけでなくメンタルにも良い影響を与えます。
忙しい現代人にこそ、日々の小さな選択が将来の健康を左右します。
精神的ウェルビーイング＝心の健康とストレス管理
マインドフルネスや瞑想、呼吸法、日記を書くことなどで心のセルフケアを行う習慣は、ストレスの軽減に効果的です。
また、必要に応じて専門家に相談することも、心を守る大切な手段の一つです。
社会的ウェルビーイング＝人間関係とつながり
人とのつながりは、孤独や不安を和らげる力があります。
信頼できる人間関係やコミュニティに属することは、心理的な安心感を高め、自己肯定感の向上にもつながります。
職業的ウェルビーイング＝働き甲斐とキャリアの充実
ただ「働く」のではなく、「なぜ働くのか」「どんな意味を感じるか」が問われる時代です。
自分の価値観や強みに合った働き方を選び、定期的にキャリアを見直すことで、長期的な満足感を得られます。
経済的ウェルビーイング＝安心できるお金の管理
経済的な安定は、心の余裕を生みます。
生活費を把握し、収入と支出のバランスを見直すことで、将来への不安も減少します。
つみたてNISAやiDeCoなど、資産形成の基本知識を学ぶことも重要です。