前向きな気持ちを高める方法

GWが終わりました。

上手にリッフレッシュできましたか?

GWを上手に乗り切ったあなたなら、前向きな気持で今日を迎えてますね。

今日は更に前向きに過ごしていく方法についてお話します。

こんにちは、心と脳をポジティブでしなやかに整える専門家の長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか?

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートをしています。

さて今日は、リフレッシュした気持ちをより前向きに育むための方法についてお話します。

では、どうぞ!

良い生き方、健康な生き方

良い生き方、健康な生き方についてこんな記事を書きました。

良い生き方、健康な生き方(ウェルビーイング)は、人生の満足度ともいえます。

そして、この人生の満足度は、意図的に高めることも可能であることがわかっています。

その大事な要素として、社会的な人間関係を充実させることだと書きました。

今日は、他の要素もお伝えします。

それは、

「PERMA」

というものです。

PERMAとはなにか?

良い生き方、健康な生き方(ウェルビーイング)は、人生の満足度+感情で測定できます。

その測定するための要素として提唱したものが、ここにあげたPERMAです。

つまり、ウェルビーイングを向上させるためには、ウェルビーイングの構成要素であるPERMAを向上させればいいということになります。

 

PERMAとは、

  • positive Emotion(ポジティブ感情)
  • Engagemento(フロー、没頭、熱中)
  • Rilaitionship(人間関係、関係性)
  • Meaning(人生の意味や仕事の意義)
  • Achevment(達成)

という5つの要素で、PERMAとはそれぞれの頭文字を取ったものです。

ポジティブ感情

人生の満足度を向上させるようなポジティブ感情としては、

「興味」、「希望」、「愛」、「畏敬」、「鼓舞」、「愉快」、「誇り」、「安らぎ」、「感謝」、「喜び」が挙げられています。

ポジティブ感情は、

  • 思考と行動の選択肢を広げる。
  • ネガティブな感情をうちけす。
  • レジリエンスを高める
  • 心理的な幅を広げる
  • 上方向へのスパイラルを引き上げる

という効果があります。

没頭、熱中、フロー

時間を忘れて夢中になったり集中したり、自分自身のことすら意識しない状態になっていることです。スポーツ選手などがよくいう「ゾーンに入る」状態です。フロー体験ともいいます。

『多くの労力を必要とする問題を、少ない労力で解決する方法』として、現在世界中で盛んに研究が行われている分野です。

人間関係・関係性

先程あげた記事に書いた通りの「社会的人間関係」のことです。

人生の意味、仕事の意義

その時に自分にとって何が大切で、何を優先させるのかなどの価値観や信念を知っておくことが幸せに導いてくれるという考え方で、そのとき必要なものが、「モチベーション」だったり、価値観を反映している「人生の目的」です。

達成

適切な目標設定ができて、それを一つ一つ達成して積み上げていくこと。

その積み上げられた達成感が多けれべ多いほど幸福度が高まるという考え方です。

価値があると思える目標を追求していく生き方の方が幸せな生き方だと考えられています。

まとめ

GWの期間中に心身ともにリフレッシュしてやる気と前向きな気持ちが高まっている今だからこそ、その気持を維持し、更に高めていく方法についてお伝えしました。

人生や仕事の幸福度や満足度は、自分で変えていける部分があります。

だからこそ高める方法を学んで、更に前向きでやる気に満ちた日々を送ってもらいたいと思います。

ではまた。

 

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