「変わりたいのに変われない」と悩んでいませんか？

こんにちは、ハーバード大学流心理学で心と脳をポジティブに整える専門家の長沢です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートしています。

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「今年こそ変わろうと思ったのに、また同じ一年だった。」
「やる気はあるのに、続かない。」
「自分は意志が弱いのではないか。」

と、感じたことはありませんか？

実は、それはあなたの性格の問題ではありません。

人は“変わりにくい”ようにできている

私たちの脳は、基本的に「現状維持」を好みます。
新しいことに挑戦するよりも、昨日と同じことをしている方が安全だからです。

これは本能的な仕組みなんです。

だから、気合いや根性だけで変わろうとすると、必ず反動が起きます。
三日坊主になるのは、あなたが弱いからではありません。

「脳の仕組み通りに動いている」だけなのです。

では、どうすれば変われるのか？

答えはシンプルです。

意志ではなく、仕組みを使うこと。

変わる人は、気合いを使いません。
「小さな行動を続けられる環境」を作っています。

たとえば、

・毎日1行だけ書く
・1分だけ呼吸に集中する
・今日できたことを1つ振り返る

これくらい小さな行動なら、脳は抵抗しません。

そして、それを21日続けるとどうなるか。

行動が「努力」から「習慣」に変わります。

21日が人生の分岐点になる理由

心理学の研究では、
新しい行動が習慣として定着するまでに約3週間かかると言われています。

最初の1週間は勢い。
2週目でやめたくなる壁が来ます。
しかし3週目を越えると、行動が自然になります。

ここが分岐点です。

変わらない人は、2週目でやめます。
変わる人は、3週目を越えます。

その違いは、能力ではなく「仕組み」があるかどうか。

自己啓発で終わる人と、自己革命する人の違い

自己啓発は「気づき」で終わることが多い。
自己革命は「習慣」まで落とし込む。

この違いが、人生を大きく分けます。

私はこれまで500日以上、毎朝メッセージを発信してきました。
特別な才能があったわけではありません。

ただ、「今日の一歩」に集中し続けただけです。

その積み重ねが、自分を変えました。

今日できる小さな一歩

今この記事を読んでいるあなたに、ひとつだけ提案があります。

ノートを開いて、こう書いてみてください。

「私は、これから21日間、○○を続ける」

○○は本当に小さなもので構いません。

それが、あなたの自己革命の始まりです。

終わりに

人は何歳からでも変われます。
必要なのは、大きな決意ではなく、小さな継続です。

変われないのではありません。
変わる“仕組み”を知らないだけなのです。

では、また！