こんにちは。ストレス社会で毎日ストレスに晒されて心を痛め、心を病んだり、職場をやめたり、命を落とす人たちを少しでも助けたいという想いから、強いストレスに晒されても折れない、柔軟でしなやかな心を作る手助けをしているアドバンス・レジリエンストレーナーの長沢です。
先日ニュースで、外務省職員が覚せい剤の所持で逮捕されたとのニュースを読みした。理由は日頃からのストレスから逃れるためということです。僕が想像もできないほどの激務だったのかもしれません。でもストレス解消法が間違っていました。
お酒や薬物ではストレスの解消にはなりません。このストレス社会では、日頃からストレス解消方法が研究され、科学的にもおすすめのストエス解消法があります。
今日は、運動や趣味に時間が避けないほど忙しいビジネスマンのためにおすすめのストレス解消法を一つ解説しました。
忙しいビジネスマンにおすすめのストレス解消法
外務省職員が新宿の路上で現行犯逮捕されたと言うニュースはあっという間にネットでも広がりましたが、日頃のストレスから逃れるためとの理由から、覚せい剤をネットで自分で購入したとのことです。
現代のストレス社会では、ビジネスマンのメンタル疾患は社会問題化しつつあります。そのため、企業では、様々なストレス対策を講じていますね。でも社員のトレステェックを行うけれど、具体的なストレス解消対策を行っているところは少ないというのが実態です。社員一人ひとりにストレス解消が任されている現状ですが、それでもお酒や薬物にストレス解消を求めるのは間違っています。
忙しいビジネスマンこそストレス解消には、瞑想法・呼吸法をおすすめします。
瞑想法・呼吸法をおすすめする理由
- 一人でできる
- 簡単に取り組める
- 短時間でもできる
- 通勤時間でもできる
- 仕事の合間にもできる
- 副作用がない
瞑想法・呼吸法にはいろいろな取り組み方があり、１分からできるものもあります。激務の中、瞑想法・呼吸法ならちょっとした時間を使って、気持ちを切り替えることも気軽にできます。
瞑想法の効用
瞑想法・呼吸法の効用は、たくさんあります。ここでは、代表的なものをあげておきます。
- 頭がスッキリする
- 不眠症やうつの予防になる
- 不安や心配事が整理される
- リラックスできる
ストレスや不安などに振り回されない自分になるために瞑想法・呼吸法を生活の中に取り入れていくことを是非おすすめします。短時間の瞑想法・呼吸法な通勤時間や休憩時間・仕事の合間にもできます。
瞑想法や呼吸法が多くの企業で採用される理由
瞑想法・呼吸法はグーグルはじめ世界の名だたる大企業の多くが取り入れています。理由は、多忙な中で取り組まなければいけない多数の案件を整理し、雑念がないシンプルな状態で今しなければならないことに集中する事ができるからだといわれています。
瞑想法・呼吸法の企業への導入は、アメリカに比べ日本は１０年は遅れているといわれます。
その理由は、日本の特徴として宗教が受け入れられにくいことがあり、瞑想が宗教の手法の一つのように捉えられるからです。しかし、瞑想法・呼吸法には信仰の要素はまったくありません。そのため、簡単に取り入れやすい瞑想法・呼吸法は新しい企業文化として受け入れられやすいといえます。またちゃんとした指導を受ければ、副作用は殆ど考えれれません。
現代は加齢に伴う自律神経の乱れや重い責任、上司や部下との人間関係が影響を及ぼして、メンタル疾患が増えていることが大きな社会問題化しています。不眠症になる管理職は大変多くなっていると言われています。瞑想法・呼吸法は不眠症やうつ病の予防になると期待されています。
初めて瞑想法・呼吸法を体験すると、多くの人は、自分はいつもこんなに頭の中がせわしなく働いているのかとびっくりするといいます。そこに気づくだけでも収穫と言えますね。不安な気持ちやストレスを切り替えたいなら気軽な瞑想法・呼吸法をおすすめします。
まとめ
忙しいビジネスマンこそストレス解消には、気軽に短時間でできる瞑想法・呼吸法をおすすめします。
おすすめする理由は
- 一人でできる
- 簡単に取り組める
- 短時間でもできる
- 通勤時間でもできる
- 仕事の合間にもできる
- 副作用がない
また、瞑想法・呼吸法の効用としては
- 頭がスッキリする
- 不眠症やうつの予防になる
- 不安や心配事が整理される
- リラックスできる
等が挙げられます。
不安な気持ちやストレスに振り回せれない自分になっていくためにも瞑想法や呼吸法を生活に取り入れていくことは、きっとあなたにとってプラスになりますよ。
もし瞑想法・呼吸法に興味をお持ちなら下記からお問い合わせください。
