成功を分けるのは「能力」ではない

成功している人を見ると、ついこう思ってしまいます。

「あの人は才能がある」
「運が良かった」
「特別な環境だった」

しかし、長年多くの人を見てきて、私はこう感じています。

成功を分ける最大の要因は、能力ではない。

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こんにちは、ハーバード大学流心理学で心と脳をポジティブに整える専門家、長沢修司です。

今日、新しい気付きや心動くこと見つけましたか？

自分の強みを生かしながら、モチベーション高く、前向きに、そして、ワクワクしながら、自分で考え行動し、ポジティブで健康な心で生きられるようにサポートしています

 

同じ出来事が起きても、
感情に振り回される人と、整えられる人がいます。

違うのは、感情の扱い方です。

そうなんです。この違いが、人生の差になるんです。

人は感情で行動している

私たちは理性的な生き物だと思いがちです。

しかし実際は、
ほとんどの行動は感情に影響されています。

・やる気があるから動く
・不安だからやめる
・怒りで言い過ぎる
・落ち込んで何もできない

感情はエネルギーです。

うまく扱えれば推進力になる。
扱えなければブレーキになる。

成功する人は、感情を無くしているわけではありません。

感情を整えているのです。

感情を整えるとはどういうことか

感情を整えるとは、

「ポジティブでいること」ではありません。

怒りを感じないことでも、落ち込まないことでもありません。

大切なのは、

感情に気づき、距離をとることなんです。

例えば、

「今、自分は焦っているな」
「不安が強くなっているな」
「怒りが湧いているな」

と気づけるかどうか。

これだけで、感情に飲み込まれることが減ります。

成功する人が必ずやっている3つの習慣

感情を整える人には、共通する習慣があります。

① 呼吸を整える

呼吸は、感情と直結しています。

不安なときは浅く速い呼吸になります。
落ち着いているときは深くゆっくりと呼吸していますよね。

成功する人は、
大事な場面ほど呼吸を意識しています。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

これだけで、自律神経が整います。

感情は、身体から整えられるんですよ。

② 書き出す

頭の中だけで考えていると、感情は膨らんでいきます。

しかし、紙に書くと、整理されます。

「何に不安を感じているのか」
「何が怖いのか」
「何に怒っているのか」

このように文字にすると、客観視できますよね。

成功している人は、
自分の感情を言語化する習慣を持っているんです。

③ すぐに決断しない

感情が強いときの決断は、危険です。

怒っているときに送るメール。
落ち込んでいるときの退職願。
焦りでの大きな投資。
等々。

成功する人は、
感情が揺れているときは“待つ”ことを知っています。

時間を置く。
一晩寝かせる。

これだけで、判断は変わりますよ。

 

そして、

感情を否定しない

ここが重要です。

感情は敵ではありません。

• 怒りは、何かが侵害されたサイン。
• 不安は、準備が必要なサイン。
• 落ち込みは、休息が必要なサイン。

感情を抑え込むのではなく、意味を理解することが大切なんです。

これが整えるということです。

レジリエンスと感情

レジリエンスの第一歩は、感情のコントロールです。

感情を無くすのではなく、
飲み込まれないようにすることです。

感情が整うと、冷静に判断できたり、継続ができ、そして、人間関係が安定したりします。

その結果として、成功につながるんですね。

感情が整うと行動が変わる

感情が安定すると、やる気に頼らなくなります。

例えば、

落ち込んでも戻れる。
不安でも一歩踏み出せる。
怒りをコントロールできる。

などがあります。

これは大きな力です。

成功する人は、常に前向きなのではありません。

揺れながらも、戻れる人なのです。

まとめ

今からできることがあります。

今日一日を振り返って、

「今日、一番強く感じた感情は何か？」

を書いてみてください。

そして、

「それは何を伝えようとしていたのか？」

と自分に問いかけてみてください。

それだけで、感情との関係が変わります。

人生は感情の連続です。

感情を整えられる人は、人生を整えられる人です。

能力を磨く前に、心の扱い方を磨く。

それが、自己革命の土台です。

今日、ほんの1分でもいい。

呼吸を整え、自分の感情に気づいてみてください。

そこから、未来は変わります。

では、また！