ストレス社会で毎日ストレスにさらされ心痛めて心が折れ、職場をやめたり、命を落とす人を一人でもなくしたいという思いから、強いストレスにさらされても心折れることなく、柔軟でしなやかな心をつくる企業研修・セミナー・レジリエンス教育（小・中・高・大学生）・レジリエンストレーニングを行っているレジリエンストレーナーの長沢です。

春ですね。春といえば気持ちが朗らかになりそうなイメージですが、実は1年の中でもなかなかのストレスフルな時期でもあります。なんといっても年度の変わり目です。転勤、異動、新入学、卒業、新社会人。案外環境が変わるなど目まぐるしい時期を過ごすことになります。

あなたはこの目まぐるしい時期、忙しない日が続いてストレスを抱えていませんか？

今日は、この目まぐるしく忙しない時期を乗り越える方法を考えたいと思います。

春は体調を崩す人が意外と多い

春はほのぼのとした印象が大きいですが、実はストレスを抱えたり体調を崩す人が意外と多いということを知っていましたか？

卒業や進学・就職、転勤に異動！環境が劇的に変化する場合も多いですよね。この年度代わりの忙しさと環境の変化でストレスを抱え、体調を崩す人が多いんですよ。そこで今日は、普段の生活で少し気にかけることでストレスを感じなく生活できるようなヒントをお伝えしていきます。

レジリエンストレーニングでいつもお伝えしているようなトレーニングではなく本当に日常生活でちょっとだけ気をつけるだけです。

基本は、普段の生活スタイル・ペースをできるだけ変えないように生活するということなんですが、付け加えるポイントをおつたえしますね。

胃腸に優しい食事

まずは食事です。

この時期は、忙しなさから受けるストレスだけでなく、歓送迎会などのお付き合いも増えます。どうしても食事のバランスが崩れがちです。

ストレスと歓送迎会などでの食事バランスの崩れというダブルパンチが、あなたの体にダメージを与えます。体調が崩れやすくなり、気力にも影響を与えてしまいますね。そういうときこそ、胃腸に優しい食事を心がけてください。おすすめは「おかゆ」や「にゅうめん」です。

生活習慣を変えない

基本は、「普段の生活スタイル・ペースをできるだけ変えないように生活する」ということはすでに書きましたが、これが案外難しいのですよね。でも、生活が乱れがちなこの時期だからこそ、生活習慣を変えないということが大事です。いつもと同じことを繰り返すことで自然にもとに戻ろうとする気持ちを作り心を整えてくれます。

いつも通りの時間に寝て、いつも通りの時間に起きる。朝食を、それもちょっと胃腸に優しいもの食べるといういつも通りのルーティーンをこなしましょう。

無理をしない

知らず知らずのうちに必ず無理をしています。

新しい環境の中では緊張感があり、無理をしてしまうものですよね。あなたも経験ありますよね。

でも、緊張は長くは続きません。緊張が続くとどこかで必ず緊張の糸が切れるときがやってきます。そうなる前に、常に意識して無理をしすぎないようにしましょう。

週末の気分転換

あとは、溜まったストレスを週末にすっかり発散させるようにします。ダラダラと寝て過ごすことは禁物です。逆にストレスを貯めてしまいます。

生活習慣を変えないようにしたり、食事に気をつけたり無理しすぎないようにすることで週末を有意義に過ごすエネルギーも生まれます。

週末にストレスをすべて発散するというところが大事です。

好きな音楽を聞いたり、録りためていた番組を見たり、軽く運動したりなど日頃から気分転換できる方法を考えておくと良いですよ。これはレジリエンストレーニングでもやるのですが、気晴らしの方法をリストアップしておくことをおすすめします。

まとめ

春は大きな環境の変化があります。そのためストレスを溜めたり体調を崩す人が多い季節です。

忙しくても、できるだけ普段の生活スタイルを変えないように努力してくださいね。

• 胃腸に優しい食事
• 生活習慣を変えない
• 無理をしない
• 週末の気分転換

がとても大事です。

春らしい陽気のような気持ちで健やかなの季節を楽しみましょう。